Κατηγορίες
Uncategorized

Διαχειρίσου έξυπνα την ενέργεια σου και κέρδισε χρόνο

Ανεξάρτητα από το πόσο καλά προγραμματίζεις το χρόνο σου, αν δεν έχεις αρκετή  ενέργεια για να εκπληρώσεις αποτελεσματικά το χρονοδιάγραμμά σου, τα πράγματα μπορεί να μην γίνουν όπως τα προγραμμάτισες.

Εσύ θα εξακολουθείς να παρακολουθείς επαγγελματικές συναντήσεις και συγκεντρώσεις γονέων, αλλά το μυαλό σου δεν θα είναι εκεί, θα  επικρατεί χάος και ανησυχία στο μυαλό σου και όλο αυτό θα αρχίσει να βγάζει προβλήματα και στην υγεία σου

Για να μπορέσεις να γίνεις αποτελεσματική και με λιγότερο άγχος, θα πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι τόσο τον χρόνο σου όσο και την ενέργειά σου.

Τι είναι η διαχείριση χρόνου;

Η διαχείριση χρόνου έχει να κάνει με το πόσο χρόνο έχετε σε μια μέρα για επαγγελματικές συναντήσεις, δραστηριότητες με τα παιδιά, και για να ολοκληρώσετε τις δουλείες του σπιτιού

Εδώ είναι μια σύντομη περιγραφή της ημέρα μιας εργαζόμενης μαμάς

6:30 π.μ. – ξυπνήστε και πάρτε το πρωινό σας

7:00 π.μ. – ξυπνήστε τα παιδιά και ετοιμάστε τα για την ημέρα

9:00 π.μ. – άφιξη στο γραφείο

10:00 π.μ. – συνάντηση

1:30 μ.μ. – φαγητό

5:00 μ.μ. – φύγετε από το γραφείο και πάρτε τα παιδιά

6:00 μ.μ. – διάβασμα, δραστηριότητες παιδιών

7:30 μ.μ. – ώρα για μαγείρεμα και συγύρισμα

9:00 μ.μ. – ώρα ύπνου για τα παιδιά (ελπίζουμε)

9,30-11.30 μ.μ. – προσωπικός χρόνος

Αυτή είναι μια καλή διαχείριση χρόνου, σωστά; Το πρόγραμμα ρέει ωραία με μικρά διαλείμματα στο ενδιάμεσο. Αλλά τι γίνεται αν τα διαλείμματα δεν είναι αρκετά για να σε ξεκουράσουν; Κι αν αυτό που συνέβη σε μια από αυτές τις συναντήσεις εξαντλούσε εντελώς την ενέργειά σου; Κι αν είχες άσχημα νέα από το σχολείο του παιδιού σου;

Θα εξακολουθούσες κανονικά το ημερήσιο πρόγραμμά σου αλλά το μυαλό σου θα ήταν κουρασμένο. Θα δυσκολευόσουν να εστιάσεις στα σημαντικά και κατά συνέπεια θα ένιωθες πολύ κουρασμένη στο τέλος της ημέρας.

Τι είναι η Διαχείριση Ενέργειας;

Η διαχείριση ενέργειας έχει να κάνει με το να γνωρίζεις πόση ψυχική και σωματική ενέργεια έχεις καθ ‘ όλη τη διάρκεια της ημέρας σου για να κάνεις τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σου.

Το πρόβλημα με τη χρήση μόνο της διαχείρισης του χρόνου σαν εργαλείο είναι ότι η διαχείριση χρόνου αγνοεί τη συναισθηματική πλευρά των πραγμάτων.

Τα συναισθήματα καταναλώνουν προσωπική ενέργεια και ως εκ τούτου, χρόνο

Πρέπει να λάβεις υπόψη πώς η ζωή και οι εμπειρίες της καριέρας σου θα επηρεάσουν την προσωπική σου ενέργεια. Όταν κάνεις ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή κρατάς απόσταση από τα συναισθήματά σου, ξεκουράζεις το σώμα και το μυαλό σου.

Εδώ είναι το νέο πρόγραμμα με αναζωογονητικές δράσεις ενσωματωμένες στο ημερήσιο πρόγραμμά σου:

6:30 π.μ. – ξυπνήστε, τεντώστε το σώμα σας ή και διαλογιστείτε,

7:00 π.μ. – ξυπνήστε τα παιδιά και ετοιμάστε τα για την ημέρα. Πάρτε μαζί το πρωινό σας και κάντε όμορφα σχέδια για την ημέρα σας

8:50 π.μ. – άφιξη στο γραφείο

8:50 – 09:00 π.μ. – 10 λεπτά βόλτα με τα πόδια πριν να ξεκινήσετε την επαγγελματική ημέρα σας

10:00 π.μ. – συνάντηση

11:45 π.μ. – 5 λεπτά εστιάστε στην αναπνοή σας ή κάντε μια βόλτα με τα πόδια το τετράγωνο

1:30 μ.μ. – φαγητό

4:30 μ.μ. – γράψτε για το τι όμορφο συνέβη σήμερα στην δουλειά σας

5:00 μ.μ. – φύγετε από το γραφείο και πάρτε τα παιδιά

6:00 μ.μ. – διάβασμα, δραστηριότητες παιδιών

7:30 μ.μ. – ώρα για μαγείρεμα και συγύρισμα

8:45 μ.μ. – συζητήστε με τα παιδιά σας τι τους έκανε περισσότερο εντύπωση από την ημέρα τους

 9:00 μ.μ. – ώρα ύπνου για τα παιδιά (ελπίζουμε)

9,30-11.30 μ.μ. – προσωπικός χρόνος (διαλογιστείτε, σκεφτείτε την ημέρα, διαβάστε ένα βιβλίο, άσκηση)

Τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε την διαχείριση της ενέργεια σας και τη διαχείριση χρόνου;

Όταν συνδυάζεις αυτά τα δύο εργαλεία, βρίσκεις χρόνο για να κάνεις περισσότερα. Περνάς λιγότερο χρόνο αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα σου. Γίνεσαι πιο αποτελεσματική, πιο παραγωγική, πιο χαρούμενη

Ανακαλύπτεις πως η ενέργεια που σου δίνει η οικογένειά σου και ο ρόλους σου ως μαμά, μπορεί να σε τροφοδοτήσει με χαρά και ζωτικότητα όλη την ημέρα.

Ανακαλύπτεις ότι ο χρόνος δεν έχει τόση σημασία γιατί η προσωπική σου ενέργεια είναι αυτή που  κατευθύνει τον χρόνο σου.

Κάνε λοιπόν μερικές αλλαγές και γίνε η αλλαγή που θες να δεις στην καθημερινότητά σου.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.